食事の選択

9回目の断食を終えて 初めての断食で不安だったことのおさらい  

私、本日、プチ断食明けです。

昨日1日、固形物を一切食べない1日だけのプチ断食をしました。

初めてプチ断食をしたのは、2月26日。2ヶ月前のことです。

それから、週に1度、プチ断食をしているので、今回は9回目のプチ断食。もう今では、断食に対する恐怖心はなくなりました。

しかし、初めての日は、不安でした。

断食に至るまで

私は、近月、長年の便秘や、花粉症を改善したいと思い、食事改善を取り組んできました。

断食をしたのは、身体の排毒(デトックス)をしたかったからです。

今までの食生活

子供の時分から、駄菓子や、市販のパン、カップラーメンや、ファーストフードをたくさん食べてきました。

その食生活については、一切なにも疑問も抱かずに、続けてきたのです。

それが私の日常であり、当り前でした。周りの子供たちも、大人たちも、当り前にその食事を摂り、間食をしていました。

社会の価値観

社会が作り上げた価値観は、恐ろしいです。その価値観の上に、さまざまな企業が乗っかっている。

その価値観を正当化することが、その価値観に関わる人たちが生きていくということになっている。

原発もそうです。原発産業を造り上げ、その町が、県が、原発に依存しなければならないような仕組みを作ってしまう。それが、必要なものだという価値観を、徹底して植えつけるのです。

しかし、それは本当は、何のためでしょう?誰のための原発なのか。

農薬もそう。化学調味料もそう。それに関わる人たちが、その物に依存するように、仕組みを作ってしまう。

末端にいる我々は、そうした社会の価値観によって生み出された物の中に生きています。

私たちの健康については、一切考えられてはいないのが現状です。

化学調味料について

今は当り前に使われている「アミノ酸等」その化学調味料が身体に与える影響について、どれだけ考えられているでしょうか。

スーパーで販売されている品物の原材料をみると、本当に何にでも使われておりますが、「アミノ酸等」は、人工的に製造された化学調味料であり、諸外国では、その有害性・危険性が指摘されています。

これらの化学調味料の怖いところは、そのインパクトのある味に慣れてしまうと、自然な味や美味しさが分からなくなるということ。

お出汁一つとってみても、しっかりと鰹節からとったお出汁よりも、ほんだしで味付けした汁の方が美味しいと感じてしまう人もいます。

これは、化学調味料によって、舌が麻痺してしまっているのです。

本来の味わいが判らなくなり、ただただ味の濃い化学調味料を求めるようになる。

それが身体に悪いとも知らずに食べあさり、そのうちに身体を悪くするのです。

そうして病院にかかれば、薬がたくさん出されて、治ることはないけれど薬は一生飲まなければいけないような、製薬会社万歳の仕組みの中に取りこまれてしまう。

いざ、断食へ

私も、そうして長年化学調味料を摂り続けてきました。

こうした負のスパイラルから抜け出して、身体に溜まってしまった化学調味料や農薬などの有害物質を、排毒(デトックス)したかったのです。

内藤

いざ、初めての断食です!



初めての断食

断食を決意して、固形物を摂らないことはもちろんですが、摂る水分をどうしようか、悩みました。

野菜ジュースを摂る人もいれば、柿の葉茶などを摂る人もいます。

しかし私は、最も効果があるとされている、水断食(水以外の水分を摂らない)をしました。

日中の意識

それまでも私は、夕食だけの1日1食の食生活に切り替えていたので、朝昼食べないことは、日常的なことのはずでした。

しかし、断食中の昼間には、食べていないことに対して、随分と不安を感じていました。

日中も、エネルギーが足りないのではないかと、不安になり、身体も弱っているような気になりました。

仕事からの帰宅中に、駅の階段を上るのがしんどかったです。

今だから分かるのですが、断食や少食を良い結果とするのは、その人の意識がとても重要になってきます。

断食や少食について、不安を覚えたり、食べれないことでエネルギーが不足している、などと思っていると、実際に体調にも影響があります。

病は気からといいますが、断食についても、まさに!と当てはまるのです。

断食初夜

夜も、食べまい!と断食に対しての意識は強くあったので、もちろん固形物は食べずに、水だけで過ごし、早くに横になりました。

しかし、夜明け前に起きてしまいました。食べないと、睡眠が必要ないというは、本当でした。

お腹が空いたという意識よりも、食べていないという意識が強かったです。

翌朝

寝れなかった私は、断食のことを調べていた時に、梅湯流しを知りました。

梅湯流しとは、断食明けに梅干しをといた白湯を飲み、腸内をデトックスするというもの。

これは、実行するしかないと、早朝に実行に移しました。

この時に飲んだ梅湯の美味しいこと、、

そして、一緒に食べたキャベツのざく切りに味噌を付けた時の美味しさといったら!

今思うと、随分と大げさなことになっていたなと思いますが、初めての断食、やりきりました。



初めて断食をされる方へ

不安な断食を経験した、私からのアドバイスです。

気負いすぎないこと

断食といっても、1日だけならば、本当になんてことはありません。

私も、初めの2、3回までは、食べないことを強く意識していましたが、慣れてしまえば、まったく大変なことではないです。

もしも、少し食べてしまっても、いいと思います。

内藤

気持ちも身体も、無理のないようにしてください

何のための断食なのかを思えば、いつもよりも食べない時間を作れているのです、きっと胃腸や肝臓は、休むことが出来ていると思います。

気負わず、ゆったりとした気持ちで取り組み、2週間に1度、月に1度くらいの習慣にできたらいいですね。

水だけの断食はやめましょう

どうしても水だけにしたいという方は別ですが、他の水分も摂った方がいいです。

スポーツ飲料やコカコーラ・カルピスなどの砂糖の入った甘い飲み物や、カフェインの入ったものは避けて、それ以外の好きな飲み物を飲みましょう。

今の私のおススメは、野菜ジュースです。もし、お近くに「まいばすけっと」など、イオングループのスーパーがありましたら、そこに販売されている野菜ジュースは、オーガニック。値段もお手頃で、おススメです。

野菜ジュースでしたら、飲むことで水では得られない満足感があります。

また、化学調味料の入っていない具なしの味噌汁もおススメ。コンビニで買う味噌汁には、化学調味料が入っていますので、夕食に、自分で作った味噌汁を食べるなどしましょう。

 加糖していない無糖の野菜・果物ジュース

 ルイボスティーなどノンカフェインのお茶

 具なしの味噌汁

ミネラルを補いましょう

断食中に、エネルギー不足を感じたら、それはミネラルが足りていない恐れがあります。1日の断食でしたら、水だけでも問題ありませんが、身体の負担を減らすためにも、ミネラルは補った方が、楽に断食できます。

ミネラルたっぷりのマグマソルトをなめたり、1日に1粒だけ梅干を食べたり(固形物ですが特別)、酵素ドリンクを飲みましょう。

酵素ドリンクでしたら、それだけで自宅で数日間断食できるほど、生活に必要なミネラルや乳酸菌がつまっています。

 

こちらの酵素ドリンクは、断食の専門家が作ったもの。断食中におススメ
九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」

 マグマソルト

 梅干

 酵素ドリンク

梅湯流しはやりましょう

せっかく断食をしたのですから、その効果をより高めるために、実施しましょう。

梅湯流しは、1時間半~2時間かかりますので、仕事のある方は、私のように早くに起きて実施されるといいと思います。

詳しいやり方はこちら

【実践検証】断食明けに「梅湯流し」で宿便を出す!より効果的な方法とは みか夫 あー、断食、大変だったぁ。お腹、空いたなぁ。おかゆもいいけれど、なんかがっつり食べたいなぁ 内藤...

今回(9回目)の断食

私は、1日1食ですので、1日断食をすると、次の日の夜までの朝昼も抜くことになり、断食時間を考えると、丸2日間の断食ということになります。

1日断食の日は、日中は水にマグマソルトを溶かしたお手製水素水だけを飲みました。

夜は、具なし味噌汁を飲みました。

初めての断食の時には、あまり寝れなかったのですが、3回目くらいからは、普通に眠れるようになりました。今回も、ぐっすり睡眠をとりました。

断食明けの日中は、前出のまいばすけっとで買ったオーガニックの野菜ジュースを飲んでいます。

夜は、酵素玄米と、その時の気分でおかずを作って、食べようと思っています。

身体の変化

昨日(1日断食の日)の夜、お風呂に入った時に、自分の顔の肌がつるつるになっていることに気付きました。今まで意識しなかっただけなのかもしれませんが、少なくとも、断食前とは全く違います。

また、私は、背中の中心のあたりに、背中ニキビがあったのですが、ほとんどなくなっています。

断食中も、快便でした。以前の便秘からは考えられません。

また、以前も記事にしましたが、長年患っていた花粉症が治りました。

 肌が改善された

 便通がよくなった

● 花粉症が治った



まとめ

断食、自分には必要はないと思っている方、そんなことはありませんよ。

食生活の見直しは、社会人全員に言えることだと確信しています。

この記事に辿り着き、読んで下さったのも御縁、是非、断食をされてみてください。

具体的な断食の仕方については、下記の記事にまとめてありますので、合わせてお読みください。

まずは週末プチ断食のススメ 習慣化することで腸元気になりますみか夫くんは、 1日1食を実施中です 内藤 みか夫くん、そろそろ断食してみるかい? みか夫 ...

自分自身のために、より良い食の選択をして、いつまでも元気に過ごしましょう!

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