断食のススメ

9回目の断食を終えて 初めての断食で不安だったことのおさらい  

私、本日、プチ断食明けです。

昨日1日、固形物を一切食べない1日だけのプチ断食をしました。

初めてプチ断食をしたのは、2月26日。2ヶ月前のことです。

それから、週に1度、プチ断食をしているので、今回は9回目のプチ断食。もう今では、断食に対する恐怖心はなくなりました。

しかし、初めての日は、不安でした。

今回は、私が断食をして、何が不安だったのか、実際どうだったのか、体験をお伝えして、みなさまの断食ライフのご参考になればと思っています!

断食に至るまで

私は、この2か月間、長年の便秘や、花粉症を改善したいと思い、食事改善を取り組んできました。

初めに取り組んだのは、少食(1日1食)です。

まずは週末プチ断食のススメ 習慣化することで腸元気になりますみか夫くんは、 1日1食を実施中です みなさま、断食と聞くと、何を想像しますか? 厳しい修行の...

食事を少食に切り替えたことによって、口内環境や長年の腰痛などは改善されたのですが、便秘と花粉症はまだ改善されませんでした。

そこで、何か出来ることはないか、考えました。

そして閃いたのです!便秘は、腸の問題ですし、花粉症も、腸で作られる免疫力の問題だろう。

内藤
内藤
腸内環境の更なる改善だ!

腸内環境を整えるには、まずは今までの悪化してしまっている腸内をデトックスしなくては!

その腸内のデトックスに最適なのが、断食だったのです!

今までの食生活

私の腸内がどれほど悪化していたのか、少しご説明させてください。

私は、子供の時分から、駄菓子や、市販のパン、カップラーメンや、ファーストフードをたくさん食べてきました。

その食生活について、一切なにも疑問も抱かずに、食べ続けてきたのです。

今、改めて考えると、社会が作り上げた価値観は、恐ろしいです。

世間に流通している多くのモノについて、疑問に思わないように、コントロールされてしまっている。

私は、子供の頃、駄菓子や、市販のパン、カップラーメンや、ファーストフードを食べることに、何の疑問も抱きませんでした。

親も、周りの大人も、友達も、誰も食べない方がいい、と言わなかったのです。

社会の価値観について

社会の価値観を正当化することが、企業の役割になっています。

聞いた話ですが、大手食品会社の社長は、自分の孫には絶対に自分の会社の食品は食べさせないそうです。

健康に害があるから身内にはたべさせない、けれど、顔の見えない他人には食べてもらい、会社を潤わせている。

なぜ、そんなことが出来るのか。

社会の価値観を否定してしまったら、今まで自分たちがやり続けたことが間違いだったと認めなくてはならなくなるからです。

今の売り上げがなくなれば、その企業に関わりのある人達が金銭的に困ることになるからです。

原発もそうです。原発産業を造り上げ、雇用を生み出し、その町が、県が、原発に依存するような仕組みを作ってしまう。

そして、それが必要なものだという価値観を、徹底して植えつけるのです。

そうして社会全体が、作られた価値観に変わっていく。

しかし、それは、何のためでしょう?

私たちの健康のためでしょうか?

農薬もそう。化学調味料もそう。それに関わる人たちが、その物に依存するように、仕組みを作ってしまう。

末端にいる我々は、そうした社会の価値観によって生み出された物の中に生きています。

私たちの健康については、ほとんど考えられていないのが現状なのです。

化学調味料について

今は当り前に使われている「アミノ酸等」その化学調味料が身体に与える影響について、どれだけ考えられているでしょうか。

スーパーで販売されている品物の原材料をみると、本当に何にでも使われておりますが、「アミノ酸等」は、人工的に製造された化学調味料であり、諸外国では、その有害性・危険性が指摘されています。

これらの化学調味料の怖いところは、そのインパクトのある味に慣れてしまうと、自然な味や美味しさが分からなくなるということ。

お出汁一つとってみても、しっかりと鰹節からとったお出汁よりも、ほんだしで味付けした汁の方が美味しいと感じてしまう人もいます。

これは、化学調味料によって、舌が麻痺してしまっているから。

本来の味わいが判らなくなり、ただただ味の濃い化学調味料を求めるようになる。

それが身体に悪いとも知らずに食べあさり、そのうちに身体を悪くするのです。

そうして病院にかかれば、薬がたくさん出されて、治ることはないけれど薬は一生飲まなければいけないような、製薬会社万歳の仕組みの中に取りこまれてしまう。

いざ、断食へ

こうした負のスパイラルから抜け出して、身体に溜まってしまった化学調味料や農薬などの有害物質を、排毒(デトックス)したかったのです。

内藤
内藤
いざ、初めての断食です!


初めての断食をおさらい

断食は初めてでしたので、まず悩んだのは、摂る水分をどうしようか、ということです。

調べてみると、野菜ジュースを摂る人もいれば、柿の葉茶などを摂る人もいます。

とりあえず私は、最も効果があるとされている、水断食(水以外の水分を摂らない)をしました。

日中の意識

それまでも私は、夕食だけの1日1食の食生活に切り替えていたので、朝昼食べないことは、日常的なことになっていました。

しかし、断食中の昼間には、食べていないことに対して、随分と不安を感じました。

日中も、エネルギーが足りないのではないかと、不安になり、身体も弱っているような気になりました。

仕事からの帰宅時に、駅の階段を上るのが辛かったです。

これは、実際に身体が弱ったというよりも、完全に意識の問題でした。

今だから分かるのですが、断食や少食を良い結果とするのは、その人の意識がとても重要になってきます。

断食や少食について、不安を覚えたり、食べれないことでエネルギーが不足している、などと思っていると、実際に体調にも影響があります。

病は気からといいますが、断食についても、まさに!と当てはまります。

断食初夜

夜も、もちろん食べませんでした!

断食に対しての意識は強くあったので、もちろん固形物は食べずに、水だけで過ごし、早くに横になりました。

しかし、朝までぐっすり眠ることは叶わず。

夜明け前に起きてしまいました。お腹が空いて起きた、ということではなく、自然に目が醒めてしまいました。

内臓が疲れていないので、睡眠時間があまり必要なかったんですね。

翌朝

朝になると、お腹が空いたという意識はあまりなかったです。

寝れなかった私は、インターネットサーフィンをして、梅湯流しを知りました。

梅湯流しとは、断食明けに梅干しをといた白湯を飲み、腸内をデトックスするというもの。

これは、実行するしかないと、さっそく早朝に実行に移しました。

この時に飲んだ梅湯の美味しいこと、、

そして、一緒に食べたキャベツのざく切りに味噌を付けた時の美味しさといったら!

初めての断食、やりきりました!!



初めて断食をされる方へ

さて、不安な断食を経験した、私からのアドバイスです。

不安に思わないこと

断食といっても、1日だけならば、本当になんてことはありません。

世の中には、1週間以上断食をする方もいらっしゃるのです。人間は、1日食べないだけでは、もちろん死んだりしません。

不安に思うと、断食中、本当に身体が辛いと思えてきます。

病は気から、断食なんて、なんてことないぞ!という気持ちで臨んでください。

気負いすぎないこと

私は、初めの2、3回は、食べないことを強く意識していましたが、慣れてしまえば、まったく大変なことではないです。

それに、断食中の日中に少し食べてしまっても、全然いいと思います。

内藤
内藤
気持ちも身体も、無理のないようにしてください

何のための断食なのか、といえば、普段よりも内臓を休めるためでしょう。

断食をしようとして、いつもよりも食べない時間を作れているのです。

気負わず、ゆったりとした気持ちで取り組み、2週間に1度、月に1度くらいの習慣にできたらいいですね。

水だけの断食はやめましょう

どうしても水だけにしたいという方は別ですが、他の水分も摂った方がいいです。

水だけですと、糖質を一切摂取しないため、身体が低血糖状態になります。

低血糖状態だと、ふらつきや冷えなど起こりやすいので、断食中は、ミネラルや糖質は摂取した方が、身体にとって負担が少ないです。

スポーツ飲料やコカコーラ・カルピスなどの砂糖の入った甘い飲み物や、カフェインの入ったものは避けて、それ以外の好きな飲み物を飲みましょう。

また、化学調味料の入っていない具なしの味噌汁もおススメ。コンビニで買う味噌汁には、化学調味料が入っていますので、夕食に、自分で作った味噌汁を食べるなどしましょう。

  • ルイボスティーなどノンカフェインのお茶
  • 加糖していない無糖の野菜・果物ジュース
  • 新鮮な野菜や果物のスムージー
  • 具なしの味噌汁
  • 酵素ジュース

ミネラルを補いましょう

断食中に、エネルギー不足を感じたら、それはミネラルが足りていない恐れがあります。1日の断食でしたら、そこまで感じないかもしれませんが、身体の負担を減らすためにも、ミネラルは補った方が楽に断食できます。

ミネラルたっぷりのマグマソルトをなめたり、1日に1粒だけ梅干を食べたり(固形物ですが特別)、酵素ドリンクを飲みましょう。

酵素ドリンクでしたら、それだけで自宅で数日間断食できるほど、生活に必要なミネラルや糖質、乳酸菌がつまっています。

優光泉
  • 酵素ジュース
  • 自然塩
  • 梅干し

梅湯流しはやりましょう

断食によって、胃腸が休まり、腸内環境がリセットされる。その効果を倍増させるのが、回復食時の「梅湯流し」です。

梅湯によって、大腸内を掃除することによって、腸内を綺麗にデトックスできる!!

梅湯流しは、1時間半~2時間かかりますので、仕事のある方は、私のように早朝に実施されるといいと思います。

断食明けに「梅湯流し」で腸内デトックス!より効果的な方法とはみなさん、こんにちは、内藤です。 私、週に1度のプチ断食を続けているのですが、断食をやり始めた当初は、回復食をどうしようか、色々と...

今回(9回目)の断食

私は、1日1食ですので、1日断食をすると、次の日の夜までの朝昼も抜くことになり、断食時間を考えると、丸2日間の断食ということになります。

1日断食の日は、日中は水にマグマソルトを溶かしたお手製水素水だけを飲みました。

夜は、具なし味噌汁を飲みました。

初めての断食の時には、あまり寝れなかったのですが、3回目くらいからは、普通に眠れるようになりました。今回も、ぐっすり睡眠をとりました。

断食明けの日中は、前出のまいばすけっとで買ったオーガニックの野菜ジュースを飲んでいます。

夜は、酵素玄米と、その時の気分でおかずを作って、食べようと思っています。

身体の変化

昨日(9回目の断食の日)の夜、お風呂に入った時に、自分の顔の肌がつるつるになっていることに気付きました。今まで意識しなかっただけなのかもしれませんが、少なくとも、断食前とは全く違います。

また、私は、背中の中心のあたりに、背中ニキビがあったのですが、ほとんどなくなっています。

断食中も、快便でした。以前の便秘からは考えられません。

また、以前も記事にしましたが、長年患っていた花粉症が治りました!!

 肌が改善された

 便通がよくなった

● 花粉症が治った



まとめ

断食、自分には必要はないと思っている方、そんなことはありません。

食生活の見直しは、社会人全員に言えることだと確信しています!

この記事に辿り着き、読んで下さったのも御縁、是非、断食を実施してみてください。きっと、あなたにとって最良の選択になります。

具体的な断食の仕方については、下記の記事にまとめてありますので、合わせてお読みください。

まずは週末プチ断食のススメ 習慣化することで腸元気になりますみか夫くんは、 1日1食を実施中です みなさま、断食と聞くと、何を想像しますか? 厳しい修行の...

自分自身のために、より良い食の選択をして、いつまでも元気に過ごしましょう!

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