身体のことコラム

サーチュイン遺伝子という「若返る遺伝子」をご存じですか?

まめ子
まめ子
内藤さん、肌きれいよねえ。なんか若々しくて羨ましいわぁ。
内藤
内藤
いえいえ、そう言えば、まめ子さん、サーチュイン遺伝子ってご存知ですか?
まめ子
まめ子
なぁに、それ。聞いたことないわ。サーチュイン遺伝子?
内藤
内藤
人が若返る遺伝子なんですよ。まぁ、まめ子さんは、お若いから必要ないかもしれないですけど
まめ子
まめ子
いやだわぁ、もう。詳しく教えてくれる?

みなさま、「サーチュイン遺伝子」聞いたことはありますか?

私、少食の勉強をしていて初めてしったのですが、人の身体を若返させる効果のある遺伝子だとか!

この遺伝子を活発にさせれば、身体が若返っていく!?

みなさまに、私がお調べした情報をご提供いたします!!

そもそも、老化の原因は・・・


身体の老化は、何によって起きているのでしょう。

もちろん、年を重ねるごとに老化していくということは一般的ですが、同じ年齢であっても、若々しく見える人と、ものすごく老け込んで見える人がいますね。

その差は一体なんなのでしょう。

例えば、よく言われることのなかに、バリバリ働いている人、夢に向かって毎日充実した日々を送っている人、ジムに通ったりランニングをして身体を動かしている人、など、よく言われることかと思います。

しかし、バリバリ働いていても、夢に向かって毎日充実した日々を送っていても、日頃から身体を動かしていても、若く見えない人はいます。

では、老化の原因は、一体なに!!??

老化に限らず、人の身体に起こることは、複数の要因で起きていることがほとんど。

そして、老化についてですが、老化の要因としての主は、日々、食べている物による影響であることは、あまり知れらておりません。

老化の原因は、食べ過ぎと、砂糖の過度な摂取によるもの。

日々、何気なく食べ続けてきた蓄積が、老化や病気の元になっているのです。

食べ過ぎによる内臓の老化

日頃の食べ過ぎによって、私たちの内臓は、休みなく働かなくてはなりません。

食べ物の消化にエネルギーを費やしているために、私たちの身体は、新陳代謝に回すエネルギーまで、食べ物の消化に使われています。

そのため、毎日食べ過ぎた生活を送っていると、新陳代謝が疎かになり、身体のあちこちで老化が進んでいきます。

また、運動不足や飽食が続くと、腹腔内の内臓のまわりに脂肪がつき、内臓脂肪型肥満となります。

お腹がぽっこりと出てくるなどの見た目の老化もありますが、糖尿病や脂質異常、高血圧といった様々な免疫疾患を招きます。

砂糖の摂取による糖化によって老化

お肌がくすんできて、ハリがなくなってきた。顔や体にシワやたるみが増えてきた。肌に潤いがなくなり、かさついてきた。

そのような症状が気になるようになってきたら、それは糖化による老化かもしれません。

白いお米や甘いお菓子など、糖質の多いものばかり食べていると、糖質は体内のたんぱく質と結びつき、たんぱく質の劣化が起こります。

この劣化したたんぱく質は、AGEs(エージーイー)と呼ばれており、このAGEsが、体内に溜まって悪さをするのです。

AGEsの影響として、血管がもろくなるというものがあります。

人は血管から老化すると言われており、血管が衰えると全身の老化を早めてしまうのです。

まめ子
まめ子
えぇ!?なんか、私、老化してるかも。ねぇ、一度老化してしまったら、もう元には戻らないの!?
内藤
内藤
ご安心ください、私たちの身体の中には、サーチュイン遺伝子がありますから!


細胞が蘇える!?サーチュイン遺伝子

すべての人が持っているサーチュイン遺伝子というものがあります。

このサーチュイン遺伝子は、人の老化を司っているといわれており、別名、長寿遺伝子、長生き遺伝子、抗老化遺伝子とも呼ばれています。

このサーチュイン遺伝子、活性化することによって、生命の寿命が延びるといわれているのです。

サーチュイン遺伝子の発見

この遺伝子は、1999年にマサチューセッツ工科大学のレオナルド・ガレンテのグループが見出しました。

この研究グループは、それまで見つけられることのなかった、老化を司っている遺伝子を、解明したのです。

その結果、どうやら、このサーチュイン遺伝子、普段はスイッチがオフの状態になっているそうなんです。

老化を抑制し、細胞をよみがえらせるためには、サーチュイン遺伝子のスイッチをオンにしなければなりません。

それでは、このサーチュイン遺伝子のスイッチ、一体どうやったらオンになるでしょう?

空腹によって活性化する

みなさま、お待たせしました!サーチュイン遺伝子の活性化方法です!!

サーチュイン遺伝子は、カロリー制限することによって、活性化されます。

食事制限によって、スイッチがオンになるのです。

つまり、食べ過ぎを止めて、食事量を制限することで、サーチュイン遺伝子が活性化されるということです。

しかし、毎食の食事を制限してはストレスの素。

私的には、朝食を抜く(1日2食)や、朝昼を抜く(1日1食)がおススメ!空腹の時間を長くしてサーチュイン遺伝子を活性化させ、食事をするときには存分に食べる!

私は1日1食にしましたが、確かに肌の調子や、腰の痛みなど、見て取れる改善がありました!!

空腹の状態で働くサーチュイン遺伝子を活性化させることによって、細胞が若返るアンチエイジング効果がみられますよ!

活性化すると寿命が2倍に

なんと、研究の結果、サーチュイン遺伝子を活性化させると、寿命が延びることも明らかになっています!!

アメリカ国立衛生研究所の研究員、マーク・レーン、ドナルド・イングラム、ジョージ・ロスの3人は、サル(アカゲザルとリスザル)60匹を使い、カロリー制限による実験を行いました。

30匹はお腹いっぱいに食事を与え、30匹は腹7分の少食にして、その経過を観察したのです。

15年後の結果として、死亡率は腹7分の少食のサルは、腹いっぱい食べたサルの2分の1、つまり半分であることが分かりました。

カロリー制限によるアンチエイジング効果により、2倍の生き残り効果があったということです。

また、1935年に発表された、米コーネル大学の栄養学者クライブ・M・マッケイ博士の研究論文「マウスの栄養と寿命に関する研究」では、マウスを使ったのカロリー制限による実験の成果が書かれております。

一方は、カロリーを60%に減らしたマウス

一方は、食べたいだけ食べさせたマウス

実験の結果、カロリーを60%に減らしたマウスは、食べたいだけ食べたマウスより2倍生きた

カロリー制限によって、寿命は2倍になるということ。

こういったカロリー制限実験は、世界各国でさまざま行われております。



まとめ

小食によるカロリー制限の効果は数知れず。

その中でも、サーチュイン遺伝子の活性化によるアンチエイジングは、誰もが嬉しい効果ではないでしょうか!

いつまでも若々しく、元気でいられるコツは、食べない選択をすること。

どんな人でも、少しの意志があればできること、万人ができる確かな選択です。

サーチュイン遺伝子を活性化させて、充実した日々をお過ごしください!

まめ子
まめ子
よし、私、明日から朝食を抜いてみるわ!
内藤
内藤
まめ子さん、一緒に、サーチュイン遺伝子を活性化させましょう!!
まめ子
まめ子
え!?一緒??
内藤
内藤
・・・・
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