食事の選択

少食のススメ 【実施編】8日目~14日目

前回1~3日目
前回4~7日目に続き、私の少食の体験談を残します。

内藤
内藤
少食の参考になれば幸いです
みか夫
みか夫
僕も、勉強させてね!

下記は、内藤の少食のルールです

・1日1夕食のみ)

・夕食は、好きなものを好きなだけ食べる

・飲み物は自由

少食開始、8日目~14日目

少食4日目以降からは、夕食に好きなメニューを好きなだけ食べています。

少食も2週間目に入ると、すっかり生活のリズムが定着してきました。

8日目くらいから、朝起きた時の、口の中のネバネバした不快感がなくなっていました。朝、起きたとき、口の中がすっきりとしているのです。これも、内臓の負担が軽くなった成果ですね。

そして、本当に夕食が美味しい!味覚が敏感になり、身体全身が喜ぶ感覚、これだけでも、少食をする価値があると思います。食べ物の有難みと、本当の美味しさに気づくことが出来ました。

下記は、体重の推移(朝起きてすぐの体重)です。

8日目 61,1kg
9日目 61,5kg
10日目 61,7kg
11日目 61,7kg
12日目 61,4kg
13日目 61,1kg
14日目 61,5kg

61kg台をキープしています。この体重は、少食前と変わらないです。夕食だけ食べる1日1食にしても、体重の変化がないことは実証できました。

日中、お腹が空く感覚はありますが、辛さは感じていません。むしろ空腹が心地よいと感じることが出来ています。

内藤
内藤
お腹がグウーとなることが、なんだか気持ち良いのです
みか夫
みか夫
なんか、がらし君ヘンだよ、それ

私は、日中は会社勤めをしているので、1日1食を実施するにあたっては、晩御飯をゆっくり食べることを選択しましたが、ゆっくり食べる時間がある方は、夕食ではなく、朝や昼でも良いと思います。

食事は、ゆっくり楽しく食べることで、消化によく、ストレスも溜まりません。

身体に良いとされる健康法として、3食、食べたいものを我慢して制限した食事を摂るよりも、1日1食にして、好きなものを好きなだけ食べる方が、間違いなく身体にとって良いことになると思います。

1日1食を続けると、自然と食べ過ぎまでは食べれない身体になるので(食べ過ぎたら身体が反応して自分で分かります、自分の身体の声に敏感になるということ)、内臓の負担もずっと減ることでしょう。

1日1食にしてみて、良いことがたくさん!!

下記の本には、1日1食を実践した体験者の話や、小食の効能についてまとめられています。



私が実感した少食のメリット

  1. 口内環境が良くなりました。
  2. 肌が綺麗になりました。
  3. 内臓が疲労していたことによる腰の痛みがなくなりました。
  4. 免疫力が高くなるので、病気にかかりにくくなります。(風邪やインフルエンザ等)
  5. 頭が冴えて、仕事がはかどります。日中も眠くなりません。
  6. 身体が軽くなります。
  7. 睡眠時間が短くなります。(食べ物の消化に時間がかからないため)
  8. 食費が減り、買い物も楽になります。
  9. ご飯を食べていた時間が空くので、未来のための仕事ができます。(副業や勉強など)
  10. 食事のことで、何を食べようか、など余計な悩みがなくなります。
  11. 食事の美味しさを実感します。(五感が敏感になる)

その他、効能

また、その他に少食にすることによるメリットとして、他の方が感じていらっしゃること、科学的に分かっていることをあげておきます。

  1. 糖尿病などの生活習慣病等が治る。
  2. 慢性的な頭痛が治る
  3. 余計な贅肉がおちて、身体が引き締まる。(ダイエット効果あり)
  4. 不妊症が直る。
  5. カロリーが制限されることにより、寿命が延びる。
  6. 体内の毒素が減り、肌が若返る。


まとめ

少食にして2週間が経ちました。

今、思うことは、少食にして本当に良かった、ということ。

身体が、想像していたよりも、ずっと元気になりました。今までよりも痩せてしまうことが不安でしたが、体型も維持できています。程よい肉付きよりも少し少な目くらいでしょうか。ダイエット目的ならば、少食は効果的だと思いますよ。

少食は、今よりもずっと健康的で、元気で充実した毎日のための、確かなより良い選択です。

自分の感性を信じて、後悔することのない、素晴らしい人生を歩んでいきたいですね。そのためにも、ひとつひとつ、正しい選択をしていくことが、より良い未来のための道なのです。

下記は、少食を続けて2か月目の記事です、合わせてどうぞ。

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