前回１～３日目
前回４～７日目に続き、私の少食の体験談を残します。
下記は、内藤の少食のルールです
・1日1食（夕食のみ）
・夕食は、好きなものを好きなだけ食べる
・飲み物は自由
少食開始、８日目～１４日目
少食4日目以降からは、夕食に好きなメニューを好きなだけ食べています。
少食も2週間目に入ると、すっかり生活のリズムが定着してきました。
8日目くらいから、朝起きた時の、口の中のネバネバした不快感がなくなっていました。朝、起きたとき、口の中がすっきりとしているのです。これも、内臓の負担が軽くなった成果ですね。
そして、本当に夕食が美味しい！味覚が敏感になり、身体全身が喜ぶ感覚、これだけでも、少食をする価値があると思います。食べ物の有難みと、本当の美味しさに気づくことが出来ました。
下記は、体重の推移（朝起きてすぐの体重）です。
| 8日目 | 61,1kg |
| 9日目 | 61,5kg |
| 10日目 | 61,7kg |
| 11日目 | 61,7kg |
| 12日目 | 61,4kg |
| 13日目 | 61,1kg |
| 14日目 | 61,5kg |
61kg台をキープしています。この体重は、少食前と変わらないです。夕食だけ食べる1日1食にしても、体重の変化がないことは実証できました。
日中、お腹が空く感覚はありますが、辛さは感じていません。むしろ空腹が心地よいと感じることが出来ています。
私は、日中は会社勤めをしているので、1日1食を実施するにあたっては、晩御飯をゆっくり食べることを選択しましたが、ゆっくり食べる時間がある方は、夕食ではなく、朝や昼でも良いと思います。
食事は、ゆっくり楽しく食べることで、消化によく、ストレスも溜まりません。
身体に良いとされる健康法として、３食、食べたいものを我慢して制限した食事を摂るよりも、1日１食にして、好きなものを好きなだけ食べる方が、間違いなく身体にとって良いことになると思います。
１日1食を続けると、自然と食べ過ぎまでは食べれない身体になるので（食べ過ぎたら身体が反応して自分で分かります、自分の身体の声に敏感になるということ）、内臓の負担もずっと減ることでしょう。
1日1食にしてみて、良いことがたくさん！！
下記の本には、１日１食を実践した体験者の話や、小食の効能についてまとめられています。
私が実感した少食のメリット
- 口内環境が良くなりました。
- 肌が綺麗になりました。
- 内臓が疲労していたことによる腰の痛みがなくなりました。
- 免疫力が高くなるので、病気にかかりにくくなります。（風邪やインフルエンザ等）
- 頭が冴えて、仕事がはかどります。日中も眠くなりません。
- 身体が軽くなります。
- 睡眠時間が短くなります。(食べ物の消化に時間がかからないため)
- 食費が減り、買い物も楽になります。
- ご飯を食べていた時間が空くので、未来のための仕事ができます。（副業や勉強など）
- 食事のことで、何を食べようか、など余計な悩みがなくなります。
- 食事の美味しさを実感します。（五感が敏感になる）
その他、効能
また、その他に少食にすることによるメリットとして、他の方が感じていらっしゃること、科学的に分かっていることをあげておきます。
- 糖尿病などの生活習慣病等が治る。
- 慢性的な頭痛が治る
- 余計な贅肉がおちて、身体が引き締まる。（ダイエット効果あり）
- 不妊症が直る。
- カロリーが制限されることにより、寿命が延びる。
- 体内の毒素が減り、肌が若返る。
まとめ
少食にして2週間が経ちました。
今、思うことは、少食にして本当に良かった、ということ。
身体が、想像していたよりも、ずっと元気になりました。今までよりも痩せてしまうことが不安でしたが、体型も維持できています。程よい肉付きよりも少し少な目くらいでしょうか。ダイエット目的ならば、少食は効果的だと思いますよ。
少食は、今よりもずっと健康的で、元気で充実した毎日のための、確かなより良い選択です。
自分の感性を信じて、後悔することのない、素晴らしい人生を歩んでいきたいですね。そのためにも、ひとつひとつ、正しい選択をしていくことが、より良い未来のための道なのです。
下記は、少食を続けて2か月目の記事です、合わせてどうぞ。
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