食事の選択

1日1食にしたけれど、お腹が空いた!どうしても食べたくなった時に食べるもの

みなさま、1日1食の食生活、順調ですか?

私は、1日1食の少食に変えて、3週間が経ちました。

身体はすっかり、この食事のサイクルに慣れたようです。しかし、日中、何か食べたくなることがあります。大抵は我慢するのですが(空腹を感じるのも気持ちが良いんです)少し食べてしまうこともあります。

内藤
内藤
少しだけ、おやつを食べることもあります

1日1食に切り替えた初めのうちは、気持ちが張っているので、決めた1食以外は口にしない!と決意できるかもしれませんが、少し慣れてきた時や、周りの環境によっては、日中、手持無沙汰で何か口にしたくなることがあるかもしれません。

そんなとき、私はこれを食べています!ということで、内藤的、おすすめのおやつをご紹介したいと思います。

少食におススメのおやつ

NO.4 梅干

みか夫
みか夫
すっぱい、、、

言わずと知れたスーパーフード。昔から、食べれば医者いらずと言われるくらい、効能があります。

胃にも優しく、身体をアルカリ性にしてくれます。身体の元気が出ないときなども、梅干を食べるだけで驚くほどに復活できます。

おやつで梅干しを食べたいと思える方には、何よりおススメ!(私は、間食としては、他の物を食べたくなるので、4位とさせていただきました)

梅干は、できれば身体のために無添加無農薬のものを選びましょう。スーパーやコンビニのものは、添加物がたくさん入っていますので、注意してくださいね。紫蘇入りが香りが良くおススメです。

内藤
内藤
この梅干、美味しいです。紫蘇の香りも良し

NO.3 ナッツ類

みか夫
みか夫
カリッ、ポリッ、、、

ナッツには、マグネシウム・カリウム、カルシウム、ビタミンEなど、ミネラルが豊富に含まれています。

また、生のナッツには酵素が含まれているので、腸にも良い食べ物と言えるでしょう。できれば、ローストしたものではなく、生のものを選びましょう。

食べ過ぎはよくありませんので、あくまでもつまむ程度で。

内藤
内藤
スーパーのナッツとは大違い!大粒で風味豊かでした

NO.2 果物

みか夫
みか夫
美味しい、美味しい!!
内藤
内藤
みか夫くん、おやつどころか、もはや1食の量を超えてるよ、、

程よい甘味と、水分が取れて、何より生きた酵素が摂れる。お腹にも優しい、とてもよいおやつだと言えます。バナナなどは、今はコンビニでも買えますので、食べたい時に、いつでも食べられるのがいいですね。

ローソンでは、有機質肥料で栽培された田口農園のバナナが販売されています。どこでも買えますし、おススメです。

NO.1 具なし味噌汁

みか夫
みか夫
え!お汁だけ?まあ、飲むけどね
内藤
内藤
ナンバーワンは、具なし味噌汁!

ほっと温まるし、美味しいし、味噌の酵素も摂れます。

私は、職場で、保温マグに無添加の顆粒出汁と、生みそを入れて、お湯を注いで飲んでいます。

お湯を沸かすだけですぐに出来ますし、インスタントの味噌汁とは比べ物にならないくらい美味しいです。一杯飲めば、満足感もあります。

顆粒出汁で作る保温マグ味噌汁のポイントは、顆粒出汁を入れすぎないこと。パラっと、少ないかな?くらいで、十分です。顆粒出汁が多いと、くどい味になり、美味しさも半減。また、この味噌汁の良い所は、火にかけないので、味噌の酵母が生きているということ!

味噌は、発酵食品ですが、製造過程でせっかくの酵素や酵母が失われている物もあります。酵母の生きている味噌を選びましょう。目安としては、具体的に酵母が生きていると記載のあるもの、ガスが抜けるバルブ「呼吸口」がついたもの。

意外と少ないので、びっくりしますよ。発酵によって味が変わらないように、出荷前に加熱処理している味噌がほとんどです。

探せば、そんなにお高くないもので、酵母の生きている物もあります。

内藤
内藤
簡単に作る時はこれで十分。コスパもいいです
内藤
内藤
味噌を選ぶポイントは、酵母が生きていること、です

番外 塩

ちょっと疲れたとき、塩分が欲しくなったとき、少しなめるだけで元気がでます!

おすすめは、マグマ塩。体にいい自然塩で天然のミネラルが豊富です。そして塩なのにアルカリ性!

硫黄のような、温泉卵のような味がします。

NG クッキーやチョコレート等、市販のお菓子

みか夫
みか夫
やっぱり、甘いもの食べたくなるよね、ちょっとだけ、、

チョコレートやクッキー、ケーキやシュークリームなど、市販のお菓子は、できればやめた方がいいですね。

特に、白砂糖の使ってあるお菓子は、控えた方がいいでしょう。

目的が体質改善ならば、尚更です。せっかく1日1食で体内を整えていても、白砂糖を摂ってしまうと、成果は半減してしまいます。

白砂糖は、血液と体液を汚します。体内を酸化させるだけでなく、老廃物を生み出します。詳しい白砂糖の害については、下記の記事を合わせてどうぞ。

シュガーカット 白砂糖の危険性を知って、より良い食の選択を ~ とあるレストランにて ~ 当たり前に使われる白砂糖 どのお宅にも必ずあるで...
内藤
内藤
どうしても甘味が欲しくなったときは、果物を摂りましょう


まとめ

私は、職場にバナナと味噌と顆粒出汁、ゴボウ茶に黒豆茶を常備しています!カバンには、マグマ塩。どれも、美味しくておススメですよ!

白砂糖のことなど、いろいろと書きましたが、私は人からいただいたお菓子等は、美味しくいただいています。

あまりカチカチに考えずに、時には甘いものを食べてもいいでしょう、楽しくすっきりと、1日1食を実施していきましょう!

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