【1日1食の生活実証】便が改善!花粉症も治りました もうすぐ少食2ヶ月のまとめ

【1日1食の生活実証】便が改善!花粉症も治りました もうすぐ少食2ヶ月のまとめ

私が、1日1食の生活を始めたのは、2018年2月6日火曜日からでした。

早いもので、あと1週間ほどで2ヶ月続けていることになります。

この間、身体には、さまざまな変化がありました。

今回は、今現在の体調について、ご報告したいと思います。

 

内藤

少食体験、2ヶ月間をまとめました、ご覧ください


いままでの体調

下記には、便についての記載があります。食中の方など、不快に思う方もいらっしゃるかもしれません。お詫びいたします。ご了承のうえ、お読みください。

便通について

私は、子供の時分から便秘でした。

トイレにいる時間が長いので、本や携帯電話を持ち込むことで、余計に長く滞在するようになってしまいました。

10年ほど前、お肉を食べない菜食メイン(ペスコベジタリアン)の食生活に切り替えたあと、便通が改善されて、しばらくは快便になりました。

しかし、ここ2年ほどは、今までにないほどの便秘。

菜食メインの食生活は、特に変えていなかったので、何が原因かは分かりません。

半年前に腸内フローラのアンケートに参加した時、自分の腸内細菌のバランスを知ることができました。

結果は、平均よりも、善玉菌が少なく、悪玉菌が多い、というものでした。

便秘と、便の状態から予想はできていましたが、腸内環境がよくなければ、便通もよくない、それは見て取れる事実でした。

便の様子としては、ウサギの糞のようなのです(ウサギさん、一緒にしてすみません)

コロコロとしたものが、少し出るだけ。そして、出すのも大変なんです。

この便の状態が、ここ2年ほど、ずっと続いていました。

花粉症について

花粉症を発症したのは、高校生の時分。以来、15年以上の付き合いです。

毎年、飲み薬や、洗眼の薬、花粉症のメガネやマスクなどで、乗り切っていました。

元来医者嫌いなこともあって、事前に花粉症用の注射などはしませんでした。

2年前から飲んでいるのは、以前記事にしたタウロミンです。

つらい花粉症の方へ 今すぐに効く!唯一オススメの薬はこれです 

この薬は、よく効いてくれるけれど眠くならないので、花粉症が辛い時には、1日3、4回服用しました。

食生活について

3食しっかり食べていました。それが当たり前だと信じていました。

タンパク質は、大豆製品やお魚を摂っていましたが、少しタンパク質が足りないかな、と、食のバランスも当り前に考えていました。

外食は、蕎麦屋さんに行くくらいで、御惣菜を買ったりもせず、3食手作りのご飯を食べていました。ご飯の量は、1日2合ほど。

普通の人よりも、健康的な食生活だと、自負していました。

ただ、甘い食べ物が好きなので、よくシュークリームや、たい焼きなどを食べていました。

1日1食を始めてから

2日続けて大食、お酒もたくさんいただいた日があり、げっぷは止まらないし、お腹は張るし、気持ちは悪い、体調が最悪な日があり、食事の有り方を見直そうと決意しました。

そして、2月6日から、1日1食の少食を始めたのです。

最初の1ヶ月は、いままでの食生活の朝と昼を抜く1日1食。夜ご飯は、今までと変わらない食事を摂っていました。

始めた当初は、日中に急にポテトチップスが食べたくなり、ご飯は食べずに、大きなポテトチップスを1袋と、シュークリームを食べてしまったこともありました。

食べないことのストレスがあったのかもしれません。

少食を始めて、しばらくした後、花粉症のシーズンが到来し、やはり症状が出てきました。

プチ断食(1日断食)

花粉症は、アレルギー反応なので、腸内細菌が改善されれば治るはず!

腸内細菌が改善されれば、便秘もきっと良くなると信じておりましたので、腸の排毒(デトックス)をしようと思いました。

調べてみると、デトックスには断食が一番良いようです。

何日間にも渡る断食は、専門の方に見ていただいた方がいいですが、1日だけ食べないプチ断食だったら、別段気を付けなくても、出来ることも分かりました。

タモリさんも、毎週末は断食されていることを思い出しました。

 

1日何も固形物を食べないプチ断食を、2月26日の月曜日に実施しました。

25日の夜に食べて、26日は何も食べず、27日の早朝に梅湯(梅干をといた白湯を大量に飲む)にて、排毒。

次の週の3月5日月曜日にも、プチ断食をして、翌6日の午前中に梅湯にて、排毒。

以降は、毎週月曜日に、プチ断食をしています。(梅湯は最初の2回のみ)

フルーツとサラダの酵素を摂る

生の野菜や果物の酵素を摂ろうと思い立ち、食事の始めに、フルーツを食べるようになりました。また、サラダも、2~3日に1回、食べるようになりました。

3月7日から、フルーツは毎日食べています。

発酵食品に目覚める

少食にして、プチ断食も実施。花粉症は、随分改善されたような体感がありますが、それでもタウロミンが必要な日も多々ありました。

便通は未だ改善されず、今一度、食事を見直そうと思いました。

そこで出会ったのが、発酵食品です。

まず、始めたのは、酵素玄米(寝かせ玄米)です。

酵素玄米は、3月15日から炊き始め、プチ断食の日を除き、毎日食べています。

その後、ザワークラウトを作り始めたのが、17日。

この頃から、2日に1回納豆を食べるようになりました。

豆乳ヨーグルトを作り始めたのが、20日。

豆乳リジュベラックを作り飲み始めたのが、27日。

手作り発酵食品についてのレシピはこちら >>

そして、ついに・・・

28日の朝、トイレに行きました。

そこで、ついに、目に見えて改善した便が出たのです!

大変恐縮ですが、表現させていただきますと、プカプカ浮かぶような便で、見事な形。以前のウサギの糞の面影は、ありません。

花粉症も、ここ一週間で、タウロミンを飲むこともなくなりました。

どの食材が良かった、ということではなく、この今の生活すべての賜物であると思います。

本当に、食生活を変えてよかった。


まとめ

花粉症と便秘にお悩みの方、食事の改善で、治ります。

もちろん、他の生活習慣病にも、間違いなく効果があります。

腸内が改善されると、顔つきや性格まで変わります。

以前よりも、穏やかでいられるようになりました。

体重は、以前より少し減りましたが、今の体重がずっと維持されているので、これが今の私のベスト体重なのだと思います。

 

少食をはじめて、良いことばかり。

時間のゆとりが出来、好きなことができるようになりました。

日中、眠くなることがなくなりました。

食事の時間が、とても楽しくなり、美味しいと感じるようになりました。

便秘が改善、花粉症も治りました。

肌ツヤも、良くなりました。

 

1日3食の食事、出来合いの食べ物で済ますこと、それらは、ただ身体もお金も消費してしまう選択です。

私の少食の記録が、少しでも、みなさまのより良い選択の参考になれば幸いです。

 

少食と断食だけではなく、発酵食品を摂り始めたことが、花粉症や便秘の改善に繋がったように感じています。市販されている食べ物だけでなく、自分で作る発酵食品は、育てる楽しみもあり、食べる喜びもある。食は、身体を作っているのだと、改めて感じることができました

 

日にち 内容 体重
2月5日まで 3食生活 61kg
2月6日 1日1食(少食)開始 60kg
2月26日 1日断食 59kg
2月27日 梅湯にてデトックス 58kg
3月5日 1日断食
3月6日 大根梅湯にてデトックス
3月7日 酵素を意識 フルーツ開始
3月12日 1日断食
3月15日 酵素玄米開始
3月17日 ザワークラウト開始
3月19日 1日断食
3月20日 豆乳ヨーグルト開始
3月26日 1日断食
3月27日 豆乳リジュベラック開始

今でも花粉症の症状が出るとき

お酒を飲み過ぎた翌日は、以前のような重い症状ではないですが、少し鼻水や喉の痛みなど、花粉症の症状がでることがあります。

これは、アルコール摂取によって生じた、アセトアルデヒドの毒性を解毒する必要があるためだと考えられます。

食べ過ぎもそうですが、内臓が働かなくてはならない時間が長いと、それだけ正常な免疫活動が行われないのですね。

気をつけ、、、たい。

アルコール摂取によって生じるアセトアルデヒドの毒性については、下記の記事をどうぞ

お酒に酔う原理と対策 全く飲めない人が飲めるようになる方法があった!!

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